Yogapraxis – Sadhana

„Ein Gramm Praxis ist mehr Wert als 1000 Tonnen Theorie!”
Swami Sivananda

Sadhana bedeutet Übungsweg im Sinne einer regelmäßigen spirituellen Praxis. Um Yoga im täglichen Leben zu integrieren und von den Wirkungen zu profitieren, ist eine regelmäßige Yogapraxis von großer Bedeutung. Idealer Zeitpunkt ist morgens nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück, da ist unser Geist noch nicht im Alltagsgeschehen verstrickt. Aber auch jede andere Tageszeit ist möglich.

Downloads für dein Sadhana:

Einfache Übungen im Stehen, so wie du sie aus meiner Yogastunde kennst – einmal ohne und einmal mit Musik als mp3:

Einfacher, sanfter Sonnengruß, Bauchatmung, Entspannung (30 min):

Einfache Wechselatmung (10 min):

Progressive Muskelentspannung und geführte Tiefenentspannung:

Yoga Nidra – geführte Tiefenentspannung
Hier kannst du mehr darüber lesen: Yoga Nidra