Entspanne Körper und Geist, komm wieder in deine Balance und werde Schritt für Schritt kräftiger und beweglicher!
WO? im Shriyantra, Gudrunstraße 175
✔ Anfänger*innen willkommen
✔ Kleine Gruppe
✔ Einstieg jederzeit möglich
Yoga sanft & Chakra Balance
Das nimmst du mit:
„Yoga bei Martha ist etwas ganz Besonderes. Ihre Stunden sind liebevoll und individuell gestaltet, sodaß sich wirklich jeder gut aufgehoben und wohlfühlt.“
Teilnehmerin Susanne
Das erwartet dich:
Sanfte Sonnengruß-Variante, kleine Flows und ausgewählte Yogapositionen (Asanas) kräftigen und dehnen deinen Körper und fördern einen harmonischen Energiefluss.
Du lernst die Energiequalitäten der Chakren auf einfache Weise kennen und spüren. Bewusster Atem begleitet dich in allen Übungen und du lernst kraftvolle yogische Atemtechniken (Pranayama) kennen.
Am Ende der Yogastunde genießt du eine Tiefenentspannung. Dabei beruhigt sich das Gehirn und setzt Botenstoffe frei, die Regeneration und Wohlbefinden fördern.
Termine:
Laufend Termine von Jan bis Juni und September bis Dezember
Mittwoch, 17:45 bis 19:15 Uhr
Okt – Dez 2026
14.10., 21.10., 28.10.
04.11., 11.11., 18.11., 25.11.
02.12., 09.12., 16.12.
Preise
Einzelne Einheit: € 20,-
Schnuppern: € 15,-
5er Block: € 90,- (Gültig von Sept-Dez 2026)
KURS Herbst: € 160,- (10 Termine Okt-Dez 2026)
Du buchst alle Einheiten in diesem Zeitraum (€ 16 pro Einheit). Versäumte Einheiten werden nicht rückerstattet, können aber ONLINE nachgeholt werden. Einstieg auch später möglich -> Schick mir eine Nachricht!
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Verhaltensanregungen
- Du solltest mindestens 1 Stunde vor der Yogaeinheit nichts gegessen haben.
- Bitte komme 10 Minuten vor Beginn der Stunde, dann können wir alle gemeinsam entspannt starten.
Susanne:
„Yoga bei Martha ist etwas ganz Besonderes. Ihre Stunden sind liebevoll und individuell gestaltet, sodaß sich wirklich jeder gut aufgehoben und wohlfühlt. Mit ihrer einfühlsamen Art und ihrer sehr angenehmen Stimme leitet sie die Übungen klar und ruhig an.
Was Martha auszeichnet: Sie lebt Yoga – und genau das spürt man in jeder Minute. Durch sie habe ich gelernt, Yoga nicht nur auf der Matte zu praktizieren, sondern in meinen Alltag mitzunehmen – im Garten, im Haushalt oder beim Entspannen auf der Couch. Martha ist meine absolute Empfehlung für alle, die Yoga wirklich erleben möchten.“
Maria:
„Mit ihrer ruhigen und achtsamen Art führt sie uns durch jede Yoga Einheit, die aus einem guten Mix aus Anspannung- und Entspannungsübungen sowie Atemtechniken besteht. Jede Yogaeinheit bringt mich in eine angenehme Ruhe und Entspannung. Die Übungen begleiten mich auch im Alltag. Ich danke Martha, dass ich sie und ihre Yogapraxis kennenlernen durfte.“
Thomas:
„Die Mischung aus wiederkehrenden und neuen Übungen gefällt mir besonders gut. Mit ihrer ruhigen und achtsamen Art führt einen Martha sicher und behutsam durch die Yogaeinheit. Ich hatte zu Beginn keinerlei Yogaerfahrung und war mit Ende 40 doch schon sehr „eingerostet“. Aufgrund der Yogapraxis verbesserte sich mein Gleichgewichtssinn, meine Körperdehnung und Körperwahrnehmung deutlich. Ebenso konnte ich meine Muskulatur merkbar stärken. Dieses „Rundum-Paket“ ist genau das Richtige für mich und macht mich happy.“
Waltraud:
„Meine Gelenke sind abgenützt und meine Bewegungsfähigkeit war eingeschränkt. Mein Arzt hat mir Yoga empfohlen. Seit ich regelmäßig an den Yogakursen bei Martha teilnehme, spüre ich starke Verbesserungen. Ich bin wieder beweglicher, kann wieder reiten und bin sehr dankbar. Die Übungen sind großartig und auch für mich daheim machbar. Ich freu mich auch über die netten Kolleginnen im Kurs.“
Mischa:
„Seit mehreren Jahren – mit kleinen Pausen dazwischen – besuche ich Yogastunden bei Martha. Jedes Mal finde ich schnell wieder hinein und spüre schon nach kurzer Zeit, wie sich meine Beweglichkeit verbessert. Martha führt mit einer besonders angenehmen, ruhigen und zugleich motivierenden Art durch die Einheiten. Sie lädt mich gleichermaßen zum achtsamen Bewegen wie zum tiefen Entspannen ein.
Das Shriyantra in Favoriten bietet dafür ein wunderbares Ambiente – ein Ort der Ruhe und Schönheit, den man in diesem Teil des Grätzls vielleicht nicht erwarten würde. Nach jeder Stunde gehe ich tief entspannt hinaus und fühle mich wie neu.
Auch die Texte in Marthas Yoga-Newsletter sind für mich immer wieder inspirierend: liebevoll formulierte Gedanken, kleine Weisheiten und Impulse, die über die Yogamatte hinaus wirken.“
Der sanfte Sonnengruß
3 Variationen – für Beginner, aber auch für
erfahrene Yoginis und Yogis mit Schulter- oder Rückenproblemen.
Du hast noch Fragen?
Tel: 0650 2364612
Email: info@chakrayoga.at
Kontaktformular
Kursort
SHRIYANTRA ~ Seminarraum
Gudrunstraße 175 ~ 1100 Wien
www.shriyantra.at
Das SHRIYANTRA befindet sich im 10. Bezirk auf der Gudrunstraße zwischen Matzleinsdorferplatz (S-Bahn, Straßenbahn 6, 18) und Keplerplatz (U1), von dort ca. 10 Minuten zu Fuß oder mit dem Bus 14A.
