Hallo und Namastè!
Handstand ist nicht dein Ziel? Seniorenyoga aber auch noch nicht? Du bist irgendwo dazwischen? Dann könnte mein Yoga-Angebot für dich passen.
Sanftes Yoga
für mehr Kraft,
Balance &
innere Ruhe
mit Martha
Das nimmst du mit:
Jetzt Probestunde buchen!
Seit über 20 Jahren begleitet mich Yoga auf meinem Weg. Doch meine Praxis hat sich mit mir verändert. Jetzt, in der Mitte des Lebens spüre ich deutlich: mein Körper hat andere Bedürfnisse und meine Ziele haben sich geändert.
Ich möchte körperliche Fähigkeiten bewahren und stärken, mich fordern und dabei meine Grenzen achten. Gleichzeitig braucht mein Körper auch mehr Zeit für Regeneration und Ruhe.
Und ich möchte immer tiefer in das eintauchen, was Yoga für mich im Kern bedeutet: spüren, ankommen und wirklich bei mir sein.
Vielleicht geht es dir auch so?
In meinen Yogastunden möchte ich genau dafür einen achtsamen, liebevollen Raum schaffen. Jenseits von Akrobatik und Leistungsdruck – stärkend für Körper, Geist und Wohlbefinden.
Egal, wie alt du bist, ob du erst mit Yoga beginnst oder bereits Erfahrung hast:
Du bist herzlich willkommen!
„Ich hatte zu Beginn keinerlei Yogaerfahrung und war mit Ende 40 doch schon sehr „eingerostet“. Aufgrund der Yogapraxis verbesserte sich mein Gleichgewichtssinn, meine Körperdehnung und Körperwahrnehmung deutlich.“
Teilnehmer Thomas
Jetzt Probestunde buchen!
Aktuelle Angebote
Hatha Yoga · Yin Yoga · kleine Gruppen
Yoga stärkt dich –
körperlich und mental
Innere Balance und Ruhe entstehen nicht durch das Wegdrücken von Unruhe, sondern dann, wenn alles da sein darf – und du die Kraft hast, diesen Raum zu halten. Eine regelmäßige Yogapraxis hilft dir, diese Fähigkeit in dir zu entdecken und zu stärken.
Komm so, wie du bist
Du musst nichts können, nichts leisten und nichts beweisen. Es geht um eine gesunde Verbindung zu dir und deinem Körper. Und genau das üben wir in der Yogapraxis.
Ich freu mich, wenn du dabei bist!
Sanftes Hatha Yoga, Chakra Yoga, Yoga Nidra und Yin Yoga
Das erwartet dich:
So sind meine
Yogastunden aufgebaut:
Sanfte Sonnengruß-Varianten
und kleine Flows,
Yogaübungen (Asanas)
für mehr Kraft und Beweglichkeit
Atemübungen (Pranayama)
Regulierung des Nervensystems, Energiefluß
Elemente aus dem Chakrayoga
für mehr Ausgeglichenheit
Tiefenentspannung
für nachhaltige Regeneration
Chakra Yoga
Die Arbeit mit den Chakren eröffnet einen Zugang zu feineren Ebenen der eigenen Erfahrung und kann die Yogapraxis vertiefen. Dabei geht es nicht um die Inszenierung von Farben und Symbolen, sondern um Wahrnehmung, Selbsterkenntnis und das Erleben der eigenen Wirkkraft. ->Mehr über Chakra Yoga
Yin Yoga
Außerdem biete ich super-entspannende Yin-Yoga-Stunden an. Yin Yoga wirkt tief im Bindegewebe und hilft bei Erschöpfung. Mehr dazu erfährst du hier: Was ist Yin Yoga? Oder gleich anmelden und ausprobieren
Egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung hast:
Du bist herzlich willkommen!
Hier kannst du teilnehmen:
Vor Ort in Wien:
Workshops & Specials:
Gemütlich zu Hause:
Susanne:
„Was Martha auszeichnet: Sie lebt Yoga – und genau das spürt man in jeder Minute. Durch sie habe ich gelernt, Yoga nicht nur auf der Matte zu praktizieren, sondern in meinen Alltag mitzunehmen – im Garten, im Haushalt oder beim Entspannen auf der Couch. Martha ist meine absolute Empfehlung für alle, die Yoga wirklich erleben möchten.“
Thomas:
„Ich hatte zu Beginn keinerlei Yogaerfahrung und war mit Ende 40 doch schon sehr „eingerostet“. Aufgrund der Yogapraxis verbesserte sich mein Gleichgewichtssinn, meine Körperdehnung und Körperwahrnehmung deutlich.“
Maria:
„Mit ihrer ruhigen und achtsamen Art führt sie uns durch jede Yoga Einheit, die aus einem guten Mix aus Anspannung- und Entspannungsübungen sowie Atemtechniken besteht. „
Waltraud:
„Meine Gelenke sind abgenützt und meine Bewegungsfähigkeit war eingeschränkt. Mein Arzt hat mir Yoga empfohlen. Seit ich regelmäßig an den Yogakursen bei Martha teilnehme, spüre ich starke Verbesserungen. Ich bin wieder beweglicher, kann wieder reiten und bin sehr dankbar. Die Übungen sind großartig und auch für mich daheim machbar.“
Der sanfte Sonnengruß
3 Variationen – für Beginner, aber auch für
erfahrene Yoginis und Yogis mit Schulter- oder Rückenproblemen.
Schau in den Stundenplan
und sei dabei!