Hallo und Namastè!
Fühlst du dich oft gestresst, verspannt oder ständig im Kopf? Sehnst du dich nach mehr Ruhe, Beweglichkeit und einem besseren Körpergefühl? Dann bist du hier richtig!
Vom Kopf in den Körper!
Dein Yoga für mehr
Kraft & innere Ruhe
mit Martha
Achtsame Bewegung, bewusster Atem und Entspannung.
Nach einer Yoga-Einheit fühlst du dich:
Für dich geeignet, wenn du…
Egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung hast:
Du bist herzlich willkommen!
„Jede Yogaeinheit bringt mich in eine angenehme Ruhe und Entspannung.“
Teilnehmerin Maria
Schau in den Stundenplan und sei dabei!
Yoga stärkt dich –
körperlich und mental
Innere Ruhe entsteht nicht durch das Wegdrücken von Unruhe, sondern dann, wenn alles da sein darf – und du die Kraft hast, diesen Raum zu halten. Eine regelmäßige Yogapraxis hilft dir, diese Fähigkeit in dir zu entdecken und zu stärken.
Komm so, wie du bist
Du musst nichts können, nichts leisten und nichts beweisen.
Es geht nicht um äußere Perfektion, sondern um die innere Haltung. Im Gegensatz zum Sport ist Yoga ein ganzheitlicher Übungsweg. Es geht um eine gesunde Verbindung zu dir selbst.
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Sanftes Hatha Yoga, Chakra Yoga, Yoga Nidra und Yin Yoga
Das erwartet dich:
So sind meine
Yogastunden aufgebaut:
Sanfte Sonnengruß-Varianten
und kleine Flows,
Yogaübungen (Asanas)
für mehr Kraft und Beweglichkeit
Atemübungen (Pranayama)
Regulierung des Nervensystems, Energiefluß
Elemente aus dem Chakrayoga
für mehr Ausgeglichenheit
Tiefenentspannung
für nachhaltige Regeneration
Yin Yoga
Außerdem biete ich super-entspannende Yin-Yoga-Stunden an. Yin Yoga wirkt tief im Bindegewebe und hilft bei Erschöpfung. Mehr dazu erfährst du hier: Was ist Yin Yoga? Oder gleich anmelden und ausprobieren
Egal ob du Anfänger*in bist oder bereits Erfahrung hast:
Du bist herzlich willkommen!
Hier kannst du teilnehmen:
Vor Ort in Wien:
Gemütlich zu Hause:
Workshops & Specials:
Susanne:
„Was Martha auszeichnet: Sie lebt Yoga – und genau das spürt man in jeder Minute. Durch sie habe ich gelernt, Yoga nicht nur auf der Matte zu praktizieren, sondern in meinen Alltag mitzunehmen – im Garten, im Haushalt oder beim Entspannen auf der Couch. Martha ist meine absolute Empfehlung für alle, die Yoga wirklich erleben möchten.“
Thomas:
„Ich hatte zu Beginn keinerlei Yogaerfahrung und war mit Ende 40 doch schon sehr „eingerostet“. Aufgrund der Yogapraxis verbesserte sich mein Gleichgewichtssinn, meine Körperdehnung und Körperwahrnehmung deutlich.“
Maria:
„Jede Yogaeinheit bringt mich in eine angenehme Ruhe und Entspannung. Seit über 6 Jahren nehme ich regelmäßig an Marthas Yogaeinheiten teil. Mit ihrer ruhigen und achtsamen Art führt sie uns durch jede Yoga Einheit, die aus einem guten Mix aus Anspannung- und Entspannungsübungen sowie Atemtechniken besteht. „
Waltraud:
„Meine Gelenke sind abgenützt und meine Bewegungsfähigkeit war eingeschränkt. Mein Arzt hat mir Yoga empfohlen. Seit ich regelmäßig an den Yogakursen bei Martha teilnehme, spüre ich starke Verbesserungen. Ich bin wieder beweglicher, kann wieder reiten und bin sehr dankbar. Die Übungen sind großartig und auch für mich daheim machbar.“
Der sanfte Sonnengruß
3 Variationen – für Beginner, aber auch für
erfahrene Yoginis und Yogis mit Schulter- oder Rückenproblemen.
Schau in den Stundenplan
und sei dabei!