Wenn es richtig heiß ist, wollen wir den Körper nicht zusätzlich belasten. Bewegen wir uns jedoch zu wenig, werden wir müde und träge. Im Yoga suchen wir, wie immer die richtige Balance! Genaues hineinspüren und beobachten ist wichtig um herauszufinden, was dein Körper jetzt braucht!
Sanfte Bewegungen
Einfache Bewegungen werden total unterschätzt. Es muß nicht immer die volle Yogaeinheit oder das Workout sein. Außer du fühlst dich danach! Denn schon Minieinheiten, je 5-10 Minuten, über den Tag verteilt, helfen dem Körper und bringen die Energie wieder zum fließen:
Kühlende Atemübung
Im Yoga kennen wir Atemtechniken, die energetisieren, harmonisieren und auch Techniken, die eine kühlende Wirkung haben.
Sitali – Pranayama to go
Sitali Pranayama kannst du fast überall praktizieren: im Büro, in der U-Bahn, beim Autofahren (Augen nicht schließen!). Sogar, wenn die Hitze nicht von außen kommt, sondern von innen, also bei Stress, Ärger oder Wut!
Bei dieser Atemtechnik wird durch den Mund ein und durch die Nase ausgeatmet. Es entsteht eine spürbar kühlende Wirkung. Dadurch, dass wir die Mundöffnung verkleinern, verlangsamt sich die Atmung automatisch, das wirkt regulierend und beruhigend auf das Nervensystem.
Experimentiere ein wenig damit, bis du die Luft kühl auf der Zunge und im Mundraum spüren kannst.
Schulung des Geistes
Der Weg des Yoga ist, vor allen körperlichen Aspekten, eine Schulung des Geistes. Wir Menschen sind darauf ausgerichtet, mehr vom Angenehmen haben zu wollen und Unangenehmes zu vermeiden. Diese gegensätzlichen Pole werden in der Yogaphilosophie Raga-Dvesha genannt. In der Regel pendelt unser Geist ständig zwischen diesen Polen. Das verhindert ein inneres Gleichgewicht und nimmt uns die Sicht auf die wichtigen Dinge im Leben. Mit der Yogapraxis üben wir daher Gleichmut und Gelassenheit.
Je stärker unser innerer Widerstand gegen einen Umstand – etwa die sommerliche Hitze – ist, desto belastender empfinden wir ihn. Wenn wir aufhören, gegen das Unveränderliche anzukämpfen, und stattdessen mit mehr Akzeptanz darauf reagieren, entsteht oft mehr Gelassenheit und Leichtigkeit.
Ich wünsche dir einen entspannten, leichten und achtsamen Sommer!
Möchtest du Yoga gemeinsam in einer Gruppe erleben?
Dann komm gerne im Sommer zu einer Yogastunde im Obstgarten oder ab Herbst wieder Indoor und Online!
